Décryptage : comment j’allège mon quotidien 🔍

Mes 6 règles d’or pour faire baisser ma charge mentale. ✨

Bonjour ! J’espère que vous allez bien. J’ai le plaisir de vous dire que nous sommes maintenant 2 951 dans cette newsletter, un énorme merci de m’accorder votre confiance ❤️.

Si vous venez de la découvrir, ici on se retrouve chaque mercredi pour partager des astuces pour un quotidien en famille plus cool, plus sain et plus durable 🙌.

Je sais qu’on est un paquet de parents à vouloir faire mieux dans notre quotidien pour l’avenir de nos enfants, à vouloir être plus écolo notamment.

Mais quand on doit déjà penser à tout, TOUS les jours, c’est pas évident de prendre du temps pour intégrer de nouvelles routines, faire des activités qui sortent de nos habitudes etc.

C’est pour ça qu’aujourd’hui, je voulais vous parler d’un sujet important, qui prend de la place (vous me voyez venir avec mes gros sabots 😉 ?) :

🤯 On va parler charge mentale 🤯 !!

Spoiler alert : ça va bien se passer, PRO-MIS ! 😁

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Vous avez été nombreux à me dire que vous vouliez des astuces pour diminuer la charge mentale à la maison, dans le questionnaire de ma dernière newsletter. Je le remets ici si vous découvrez la news. Cliquez sur ce lien pour répondre à la question :

Quels sont les sujets pour lesquels vous souhaiteriez avoir des astuces à la maison ?

Ou autrement dit, quelles sont les galères que vous vivez et que vous aimeriez résoudre 😜 ?

Ça prend littéralement 10 secondes et ça m’aidera à vous proposer des astuces dont vous avez vraiment besoin.

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Allez, venez, je vous emmène dans mon quotidien :

JULIETTE : Maaaaaaamaaan (pour la 87ème fois de la journée), elles sont où mes chaussettes avec les nuages ?

AUGUSTE : mooooomannnnn (courant vers moi à quatre pattes en chouinant, et commençant à s’accrocher à mes mollets pour que je le prenne dans les bras)

BAPTISTE (depuis la chambre là-haut) : je trouve plus mon tee-shirt Pimpant !!!

MON TEL : Vous avez 47 notifications Slack, 373 notif Linkedin, et 12 746 mails à lire.

PS : et dire que quand ils ont dit maman pour la première fois, j’ai pleuré. 🤣

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Si ce n’est pas déjà fait, vous pouvez :

• Lire les éditions précédentes (en particulier la 1ère édition qui permet de bien démarrer !)

• Me suivre sur LinkedIn

• Vous abonner à la newsletter

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Est-ce que vous aussi vous avez 1 000 choses à penser au quotidien ⏳ ?

🧺 L’organisation à la maison : le ménage, les courses, le linge, les repas etc. …

👧 La logistique avec les enfants

💻 Le boulot

👩‍⚕️ Les RDVs chez le dentiste, le pédiatre, l’orthodontiste et j’en passe

🥬 Mamie qui demande si ça va aller comme repas des choux de Bruxelles et des tripes pour les enfants dimanche midi (oui mamie, c’est PAR-FAIT 🙃)

Ça en fait des choses dans la tête ! 😅

Et même quand on est 2 parents à la maison, ça fait beaucoup.

À la maison, Baptiste fait pas mal de choses, surtout depuis qu’Auguste est né.

Par exemple, il cuisine tous les repas, il gère la logistique école et nounou avec les kids la plupart du temps.
Mais soyons francs, j’ai quand même plus de charge mentale liée à la gestion du quotidien et des enfants à la maison.

C’est un fait, la charge mentale c’est souvent plus pour l’un des 2 parents.

Bon ok, pour l’une 😉.

⏸ PAUUUUUSE ⏸

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C’est quoi le problème ?

La charge mentale, ça augmente le stress et la fatigue, ça fait moins bien dormir.

Alors ok avec des enfants, surtout petits, le sommeil c’est devenu has been 😜, mais y a des limites !!!

Et puis, y a jamais de pause avec la charge mentale.

On a moins de temps de vrai repos, de sérénité, de temps de qualité en famille ou avec soi-même.

Je vous parle même pas de temps dispo pour changer ses habitudes et être plus écolo à la maison.

Et évidemment, on veut assurer à tous les niveaux :

• assurer à la maison

• assurer avec les kids

• assurer au boulot

• assurer avec les potes

• …

Et si vous êtes comme moi, bien sûr, vous vous faites toujours passer en dernier 🤦‍♀️.

Ça aussi, ça participe à augmenter la charge mentale.

Alors que notre équilibre, déjà il compte pour nous-mêmes, mais il compte aussi pour ceux qui nous entourent car si on est bien dans nos baskets, ça irradie naturellement.

Bref, pour que mon quotidien ne ressemble pas à un château de cartes qui vacille à chaque coup de vent, j’ai mis des règles redoutablement efficaces en place :

👉 Des règles qui me permettent de concilier ma vie pro avec ma vie perso.

👉 Des règles qui me permettent de gérer mon temps.

👉 Des règles qui me permettent de ne pas vouloir être partout tout le temps (parce que quand je fais ça, je suis souvent nulle part en réalité).

👉 Des règles qui me permettent d’avoir un peu de temps POUR MOI.

Les voici :

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L’idée Pause-Itive : mes 6 règles d’or pour faire baisser ma charge mentale 🌈

1- Répartir les tâches (si on est 2 parents à la maison)

Chez nous, je gère le linge, les douches, faire manger le bébé, le coucher.

Baptiste s’occupe de la logistique école/nounou et de cuisiner tous les repas.

Il y a des choses qu’on fait chacun de temps en temps sans s’être mis d’accord (courses, sortir les poubelles), mais globalement, les rôles sont bien définis.

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2- Donner des tâches aux enfants (même petits)

Avant, je passais 30 minutes chaque soir à ranger la maison après le coucher des kids : des vêtements éparpillés par terre, des jouets partout dans le salon, la serviette de bain humide en boule…

Maintenant, Juliette range ses jouets (même si c’est parfois avec mon aide), elle met ses affaires sales dans le panier à linge, on a instauré une routine matinale pour qu’elle se gère elle-même (elle est juste là si ça vous intéresse).

Elle est petite mais j’ai expliqué, j’ai demandé, j’ai montré, j’ai raaaaabâché (12 000 fois 😜), et ça a marché !

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3- Faire mon agenda en mettant autant le pro que le perso

Mon agenda reflète ma vraie vie, pas de surprise sur l’organisation de la semaine.

En plus de laisser du vide pour les urgences en tous genres, je mets autant ma séance de sport, que le RDV chez l’ostéo, que les réunions avec la team Pimpant ou l’extérieur.

Voici à quoi ressemble mon agenda.

Pro

• en bleu : les meetings et moments d’interactions avec d’autres personnes

• en rouge : les moments où je bosse seule de mon côté

Perso

• en violet : les dej 😊

• en jaune : les rdv, activités, temps persos seule ou en famille !

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4- Anticiper au max

C’est pas au vieux singe qu’on apprend à faire la grimace 🦧, avec 2 kids, je me laisse plus avoir. Maintenant, les tenues du lendemain, les goûters, le matos pour nounou, et TOUT ce qu’on peut d’autre, je le prépare la veille au soir !!!

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5- Arrêter de me faire toujours passer en dernier

Et booker des moments pour moi ! Certains plusieurs fois par semaine comme le sport, et d’autres plus occasionnels comme un massage ou un dej avec des copines.

Ça aussi je le mets dans mon agenda.

Et ça aussi, ça compte un max dans mon équilibre général !

Spoiler alert : c’est là où j’ai la plus grosse marge de progression on va dire. Mais mettre mes activités persos dans l’agenda m’aide énormément et m’a permis d’intégrer de bonnes habitudes dans ma routine, le sport par exemple.

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6- Lâcher prise de temps en temps

Vendredi dernier, on s’est tous réveillés à 8h pour partir à 8h30 (contre 7h15 d’hab), j’arrivais pas à sortir du lit et comme c’est souvent moi “l’horloge parlante” le matin (ou la casquette de flic comme on veut 👮‍♀️), c’était chaud.

C’était même impossible de tout faire si on respectait la routine habituelle.

Et bah tant pis, j’ai pas essayé de faire comme d’hab, j’ai pas essayé de rattraper le temps, j’ai laissé couler, on a pris une banane vite fait en guise de petit dej, j’ai pas rangé ni lavé la table avant de partir, et je me suis pas lavé les cheveux.

Et gros scoop : la journée s’est bien passée quand même !!!

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Ça marche bien tout ça ?

OH QUE OUI !

J’arrive à suivre ces règles la plupart du temps, et je vois bien que ça fait une énorme différence au bout du compte.

Après, même si j’ai mis ces règles en place à la maison, y a des semaines où tout fout le camp, c’est le bazar total, c’est la course contre la montre, et c’est comme ça, on ne peut pas tout maîtriser en permanence…

En tout cas, c’est ce genre de règles qui me permet aussi de prendre plus de temps pour changer mes habitudes et devenir plus écolo au quotidien. De prendre du temps de qualité avec les enfants, ou en famille tout court.

C’est comme ça que j’ai fait ma liste pour pimper davantage mon quotidien (vous pouvez faire la vôtre aussi en lisant la 1ère édition de cette newsletter) et que j’avance au fil du temps.

Si vous avez des astuces pour diminuer votre charge mentale, c’est d’utilité publique de les partager avec nous juste ici 😎 :

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Le bon plan du moment

Il y a 18 mois, on s’est lancé un défi fou : apprendre aux enfants à protéger la Nature en s'amusant. C’est là qu’est née la Saison 1 de notre magazine Les Missions Plancton :

🦸‍♂️ Des histoires, BD, enquêtes ludiques, pédagogiques, inspirées des espace games, dont votre enfant est le héros (il voit ses photos et son prénom tout au long du magazine).

🤩 3 000 enfants se sont abonnés.

🎉 Et aujourd’hui, c’est le moment de vous annoncer qu’on va sortir une Saison 2 !!!

On a préparé des packs uniques, à des prix exclusifs en pré-commande, pour vous faire découvrir les 2 saisons !

PS : et hop, un moment en plus sans les écrans 😎.

Cliquez pour transformer vos enfants en Super-Agents au service de la Planète 👇 :

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Voilà c’est fini pour aujourd’hui, même si on pourrait disserter sur le sujet pendant des heures 😝.

Je vous souhaite une bonne journée et je vous dis à mercredi prochain !

Et avant de partir, j’ai 2 services à vous demander :

1. Mettre un petit like ❤️ / commentaire avec votre ressenti, ça me fait plaisir de pouvoir échanger avec vous sur le sujet.

2. Si vous avez trouvé cette newsletter utile, partagez-la. C’est ce qui m’aide le plus à la faire grandir.

Hâte d’avoir vos retours 😊,

Karline.

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C’est quoi la prochaine astuce ?

Le semaine prochaine, on s’attaque à la penderie ! (on dit encore penderie de nos jours ?)

Je vous donnerai mes astuces pour réduire le budget vêtements des enfants par 3 sans faire d’efforts 😎. Le tout en étant sapés comme jamais, of course !