Coucher les kids à 20h, challenge accepted ! 😎💥

Je dévoile le plan d’attaque qui sauve mes soirées

Bonjour à tous !

J’espère que vous allez bien 🙂.

Ça y est, les vacances de la Toussaint sont finies, et même si le rythme va vite reprendre, je suis clairement encore en PLS !

C’est reparti pour :

🤪 Une bonne dose de pression des horaires
🤪 Un zeste de décharge émotionnelle
🤪 Une pincée de devoirs chaotiques
🤪 Agrémenté de ruses en tous genres pour éviter le coucher

Eh oui, parce que vous connaissez la chanson, on court toute la journée : boulot, métro, courses, goûters, devoirs, douches, et puis arrive… l’heure du coucher.

Ce moment qu’on imagine tout doux et calme quand on n’a pas d’enfant, tel un clapotis de vague sur une plage. 🏝

Sauf que c’est plutôt le sprint final du marathon de la journée.

19h42. Ça commence :

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Juliette part en courant dans le salon, Auguste derrière elle.

MOI : Allez les chatons, c’est l’heure ! Pipi, les dents, et au lit !
JULIETTE : Non, j’veux jouer encore !
AUGUSTE (en boucle) : Moi aussi ! Moi aussi !
MOI (déjà fatiguée) : Juju, je vais coucher Auguste. Finis vite tes missions, et je te lis une histoire, ok ?

Spoiler : 20h est déjà compromis.

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Je monte pour coucher Auguste, et après 1 histoire, 30 câlins, 10 bisous sur la joue, 16 “bisous de loin”… il s’endort enfin. En bas, Juliette n’a toujours rien fait. Il est 20h12.

MOI : Allez, Juliette, on accélère ! Sinon, pas d’histoire (oups la menace).
JULIETTE (soupire) : Booon, d’accord… 🙄

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20h20, on est enfin dans sa chambre. On se coiffe, on choisit la tenue, on lit l’histoire… et là, le show commence :

JULIETTE : Maman, t’as pas fait le tour de la maison !
MOI : Ok, vite fait !
AUGUSTE (qui s’est réveillé) : Mamaaaaaaan, de l’eau !
JULIETTE : Mamannn attends ! Pourquoi t’as des lunettes ?!
MOI (à bout) : ben parce que je vois rien sans ! Bonne nuit, Juju, je t’aime ! 🤪

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20h47, je vais voir Auguste et je redescends, mais à peine en bas :

JULIETTE : Mamaaaaaaan ! Viens vite ! Tu savais que 30 + 30 = 60 ?

Il est 21h passées (on a commencé à 19h42). Et c’est comme ça tous les soirs !

⏸ PAUUUUSE ⏸

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C’est quoi le problème ?

😬 On a des rythmes opposés
Nous, en fin de journée, on est cramés, on rêve de calme. Eux ? Plus ils sont fatigués, plus ils s'agitent !

🌋 Ils déchargent leurs émotions
Toute la journée, nos kids accumulent plein d’émotions. Et le soir, ça déborde : rires, frustrations, colères – tout ça, ça sort.

💔 Ils ont peur de la séparation
La nuit, c'est long sans les parents. Donc chaque câlin est une chance de repousser cette angoisse.

Mais heureusement, on a quelques astuces pour adoucir tout ça… Prêts ?

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🌈 L’idée Pause-Itive : mes 4 secrets pour coucher les kids à 20 h

1. Quand on rentre de l’école : on prépare le terrain

À 18h30, on commence à ralentir. Les kids ont 10 minutes de folie pour évacuer le trop-plein, puis, on passe en mode opération dodo. Douches, pyjamas, et dîner au calme à 19h en famille.

C’est un rituel régulier et ça évite pas mal de crises de dernière minute.

👉 Astuce : quand Baptiste n’est pas là, je prépare le repas à l’avance pour être dispo à 100%. Faire la cuisine en live en plus, c’est trop pour moi 😂.

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2. Juste avant le coucher : un micro-moment fun

Petite activité rapide pour rire et calmer tout le monde. Un duel de 3 minutes aux billes, par exemple. Ça les aide à descendre en pression, et après, ils sont prêts pour le dodo.

👉 Petit plus : on en profite pour se dire des mots gentils. Avec Juliette, chacune son tour, on se dit une qualité sur l’autre. Ça fait du bien au moral, au coeur et à l’estime de soi. Ce moment de complicité, c’est de l’or.

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3. Le Coucher : chacun son rituel bien à lui

À la maison, chacun a sa chambre et son rituel du soir, adapté à son âge.

🌙 Juliette
On choisit sa tenue du lendemain, on démêle ses cheveux en papotant, puis vient l’histoire. 2ème passage aux toilettes, papouilles et un grooos câlin "cœur contre cœur" pendant 20 secondes au moins (on compte carrément). C’est la durée prouvée pour un câlin qui fait vraiment du bien.

🌙 Auguste
On choisit le même livre qu’on lit plusieurs jours d’affilés, on met sa gigoteuse, et on allume le réveil-lapin. J’explique qu’il faut dormir toute la nuit comme le lapin pour bien reposer son corps. Quand le lapin se réveille, on a le droit d’appeler les parents.
Petite histoire, bisous, câlins, puis encore des bisous, mais de loin cette fois, jusqu’à fermer la porte.

PS : Auguste, c’est chaud cacao les nuits ! Il se réveille à 5h30 (sans se rendormir). On teste le réveil-lapin en ce moment… pour l’instant, on a gagné 30 minutes de sommeil ! (Optimiste, j’ai mis le réveil à 7h30, mais on n’a encore jamais pu le voir, même le dimanche 😂).

👉 Bref, avec les rituels, c’est régulier, simple et surtout ça marche !

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4. Le Post-coucher : ok pour 1 rappel, mais depuis le lit !

Ils ont le droit de m’appeler 1 fois s’ils en ont besoin mais sans bouger du lit. J’ai remarqué que le simple fait de leur laisser cette permission contrôlée réduit beaucoup les « je veux un verre d’eau, j’ai un truc à dire, etc. ». Et ils ne me rappellent plus tous les soirs.

Point important, je fais en sorte que leur chambre soit à 19°C, histoire d’assurer un sommeil de qualité.

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Alors voilà ! Je vous dis pas que c’est parfait tous les soirs, mais maintenant, très souvent, à 20h15 ils dorment tous les 2 (à part quelques soirs de “fête” où tout part en 🥜… mais bon, on fait au mieux).

C’est quoi vos astuces à vous ?
Dites-moi, je veux tout savoir ! On galère tous un peu à un moment ou un autre, donc partagez vos trucs en commentaires, ça fait du bien de lire qu’on est pas tout seuls.

Et avant de partir, vous savez ce qui me fait ultra plaisir ?
Un like ❤️, un commentaire, ou un partage. Ça aide La Pause à s’agrandir, et moi, ça me donne la patate de vous lire et de voir qu’on est beaucoup à s’entraider.

À très vite.
Hâte d’avoir vos retours 😊,
Karline.

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C’est quoi la prochaine astuce ?

La prochaine fois, je me livrerai sur une question que l’on me pose beaucoup : comment je fais pour tenir la pression de Pimpant et gérer en même temps la vie de parent ?
Spoiler : je vais pas vous mentir, c’est du sport…